เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยได้ยินกับคำว่า “อนุมูลอิสระ” อย่างแน่นอน และอนุมูลอิสระยังมีอิทธิพลต่อภาวะสุขภาพของเรามากขึ้นทุก ๆ วัน เนื่องจากจะเป็นตัวการสำคัญที่จะทำร้ายเซลล์ร่างกายให้เกิดการเสื่อมสภาพ เกิดริ้วรอย และแก่ก่อนวัยได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจำเป็นต้องรู้เท่าทันอนุมูลอิสระ และมีการวางแผนที่จะดูแลสุขภาพผิวอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยชะลอวัยได้อย่างเหมาะสม
อนุมูลอิสระคืออะไร
อนุมูลอิสระจะเป็นโมเลกุล หรืออะตอมที่สูญเสียอิเล็คตรอนไป ส่งผลให้เกิดความไม่เสถียรของพลังงานขึ้นในตัวเอง จึงทำให้เกิดปฏิกิริยาแย่งชิงอิเล็คตรอนจากโมเลกุลอื่น ๆ ส่งผลให้โครงสร้างของโมดลกุลอื่นเปลี่ยนแปลง และผิดเพี้ยนไปได้ง่าย โดยอนุมูลอิสระนั้นจะสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งภายในและภายนอกร่างกายเลยทีเดียว โดยภายในร่างกายจะมาจากกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ ดังนั้นหกเรารับประทานอาหารมากเกินไป ร่างกายจะเกิดการเผาผลาญที่มากเกินความจำเป็น ส่งผลให้อนุมูลอิสระมากขึ้น
และอนุมูลอิสระภายนอกร่างกาย จะเกิดจากการสูบบุหรี่ ฝุ่นควัน รังสี UV การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส การรับประทานอาหารประเภทผัด ทอด ปิ้งย่าง การเกิดความเครียดภายในร่างกาย อย่างเช่น การอดนอน การอดอาหาร การลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน การออกกำลังกายอย่างหนัก ที่จะก่อให้เกิดความเครียดในร่างกายและจิตใจ และมลพิษอื่น ๆ เป็นต้น ที่เราอาจจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่ก็สามารถพยายามหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด
จัดการกับอนุมูลอิสระอย่างไร ให้ได้ผลมากที่สุด
การจัดการกับอนุมูลอิสระ แม้จะดูว่าเป็นเรื่องยาก แต่เราก็สามารถทำได้ เพื่อเป็นตัวช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ช่วยชะลอวัยได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า การจัดการกับอนุมูลอิสระให้ได้ผล จะมีวิธีอย่างไรบ้าง
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอนุมูลอิสระภายนอก อย่างเช่น แสงแดด ฝุ่นควัน และอาการที่ทำลายสุขภาพ รวมไปถึงความเครียดต่าง ๆ อีกด้วย
- กำจัดของเสีย สารพิษตกค้าง และอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย
- เติมเต็มวิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
- ลดการสร้างอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเหมาะสม ทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงรับประทานขนมหวาน รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอ
ต้องยอมรับเลยว่าอนุมูลอิสระเป็นตัวการทำร้ายร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะถือเป็นกลไกที่เงียบ แต่มีความน่ากลัวมากที่สุด เพราะกว่าเราจะรู้ตัวอีกทีก็อาจจะเกิดอาการเจ็บป่วย หรือมีผิวพรรณที่สุขภาพไม่ดีไปแล้ว ใบหน้าแก่ก่อนวัยอันควร ดังนั้นในส่วนนี้เราจำเป็นต้องดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ บวกกับการกำจัดอนุมูลอิสระในร่างกายอยู่เสมอ เพื่อช่วยชะลอวัย และเพิ่มสุขภาพที่ดีให้แก่ผิวพรรณ และร่างกายของเราได้มากที่สุด